何カ月も腰痛が続く!!それは精神的なストレスからの腰痛の可能性あり

こんにちは。

 

亀岡市せがわ鍼灸接骨院の瀨川です。

今日は午後から雨マークになっていますのでお出かけする際は傘を持ち歩くようにしましょうね。

 

さて、今日は慢性的な腰の痛みについてのお話です。このブログに辿り着いた方は長い間慢性的な腰痛に悩まされて解決方法を模索されているのではないでしょうか?どこに行っても治らない、何をしても痛みが変わらなくて原因もわからず精神的にも辛いなんて方もいるのではないでしょうか?実は腰痛の8割は原因がわからないので病院やクリニックでレントゲンなどを撮っても異常がなく牽引と湿布と痛み止めで返されるなんてことはざらにあります。

 

腰痛のほとんどが原因不明

8割の腰痛が原因不明ですが考えられる原因として

  • 筋肉の疲労
  • 姿勢不良
  • 天候
  • 心因性腰痛

などがあげられますが本日はストレスから起こると言われている心因性腰痛についてお話していきます。

 

何カ月も続く慢性的な腰の痛みは精神的ストレスが引き起こしている事が考えられる

心因性腰痛とはその名の通り心に何かしらの問題を抱える事により引き起こす腰痛の事です。腰が痛くて色んな治療を試したけど一向に良くならない時は精神的ストレスから来ているかもしれません。実際近年の研究により原因がわからず治療をしても何カ月もの長い間痛みを引きずってしまう腰痛に心の問題が関係していることがわかっており長い間腰痛を患うような慢性腰痛の80%に鬱状態がみられるとの報告があり心の問題が痛みに大きく関わっています。原因となるストレスは人によってそれぞれ以下にあげるように理由は様々です。

 

ストレスが溜まる理由

  • 仕事が忙しい事によるストレス
  • 近所付き合いのストレス
  • 会社での仕事のノルマに関するストレス
  • 勉強へのストレス
  • 人間関係のストレス家族関係のストレス
  • その場になじめないストレス

などあげればきりがないぐらいありそれぞれの立場によって感じるストレスは違いますが生きている限り様々なストレスにさらされて生きていることになります。

 

ストレスを溜めない方法

ストレスを減らしていくには考え方や行動を変える必要がありますのでストレスを溜めないようにまずは考え方、行動を今までとは全く違うように意識しなければなりません。

 

1・ストレスを溜めない考え方

  • 嫌な事があってもポジティブに考え常にプラス思考になるよう訓練しなければなりません。人は嫌な事があると立ち止まり振り返りがちになりますが反省しつつも前に進む。
  • なかなか頼みごとを断れなくて頼まれたらいやとは言えない方がいますがいつまでもそれを続けているとストレスが積もりに積もっていきますので断る勇気を持ちましょう。
  • 何でも完璧にやらなければいけないと言う考え方を捨てる。もちろん仕事はプロ意識を持ってキッチリ正確にこなすことはもちろんの事ですが全部が全力でやる必要はないと思います。例えば人にふれるとこは他の人にやってもらうなど頼めるところは頼んだ方が効率も生産性も上がるので一人で抱え込まない。

2・ストレスを溜めない行動

  • 誰かに相談して話を聞いてもらう。
  • 熱中できる趣味を持つ。
  • カラオケで好きな歌を歌ったり叫んだりして大声を出すとスッキリします。
  • 深呼吸をして自律神経を整える。
  • 運動をしてストレス発散
  • 旅行に出かける

とにかく自分の好きなことをするのが一番です。自分の中でストレスを解消できることが一つあるだけで精神的な疲労の溜まり方が全然違います。以前テレビでお笑い芸人のプラスマイナス岩橋さんが何々してはダメと言われるとやりたくなってしまう癖があるそうでイライラが溜まってどうしようもない時に寝そべって腕を組み両足を伸ばしてギューーンと叫ぶとスッキリしてストレスが解消すると言ってましたがストレス解消方法は人それぞれなので必ずストレスの逃げ道は作っておくべきですね。

 

まとめ

ストレスは大なり小なり必ず感じている物なので腰痛を感じていてなかなか治らない方は心因性の腰痛が考えられます。どんなに忙しい方でも全力で時間を作って思いっきり体を休めてみたり、旅行に出てみたり、普段は行かないようなところで美味しい物を堪能したりなど環境を変えてみてください。あなたが思っているよりも精神的な疲労が積もっている可能性があります。亀岡市せがわ鍼灸接骨院では運動によりストレスを発散させることを目的とした自宅でもできるトレーニング方法を指導しておりますので原因不明の腰痛にお悩みの方ご連絡お待ちしております。

 

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