脂肪を燃やして腰痛改善

2018/02/14

Healthy couple jogging in nature in good spirit

こんにちは。

亀岡市せがわ鍼灸接骨院の瀨川です。

今日は脂肪と腰痛に関するお話をしていきますね。

運動されている方なら一度は聞いたことがあるかと思いますが有酸素運動は２０分以上しないと脂肪が燃えないは間違いです。

もう１０年以上になるかと思いますがその頃は２０分以上動いてやっと脂肪が燃えだすと言われていましたが医学の進歩により間違いであったことが証明されております。

なぜ２０分説が出ていたかと言うと身体の中には糖質と脂質の２つあり始めは糖質の方を消費しますが２０分過ぎたあたりから脂質が使われ始めるのでこの様な説が広まったのだと思います。

これに運動強度が高くなれば６０：４０になり糖質の方がより多く消費されますがご覧の通り最初から脂質も燃やされてエネルギーとして消費されているのでより長く有酸素運動した方が脂肪は減りますし５分運動して休憩した後にまた５分動いても１０分運動したのと同じ効果が出ることがわかっています。

成人男子では肝臓に９０～１５０グラム、筋肉内に１００～４００グラム、血液中には１５から２０グラムの糖質が蓄積されていてエネルギーにして１５００～２０００キロカロリー分しかありません。

もし無茶な糖質制限をして体内に糖質がほとんどない場合今度は脂肪を分解してエネルギーに変えるのですが脂肪をエネルギーに変えるのも糖質がいるので糖質が枯渇しているとかなり効率が悪くなり痩せにくくなります。

このへんの糖質と脂肪については後ほど詳しく書きますが皆さんに理解していただきたいのは極端な制限は科学的根拠から逸脱する事を知っていただきたいです。

法則を知れば無理なくでき脂肪が減れば腰にかかる負担も減ります。

適度な脂肪は必要ですが付き過ぎると腰痛だけではなく膝や内臓にも影響が出てきます。

本気で腰痛、膝痛を改善したいと考えているそこのあなた。

一人ではなかなか続けることが難しくても身体の仕組みを理解しながらトレーニングすることにより今身体の事で悩んでいることが吹き飛びますよ。

今からでも遅くありません。

今からコツコツと筋肉を蓄えていく事により老いに打ち勝ちいつまで自分で歩ける身体、あるいはいつまでも若々しい身体を手に入れることができます。

亀岡市せがわ鍼灸接骨院は、腰・膝・肩の痛み・交通事故後遺症など幅広い治療を行っております。ダイエット・パーソナルトレーニングもお任せください。