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亀岡市せがわ鍼灸接骨院の瀨川です。
今日は強い身体を造る為の秘訣をお話していきます。
３つのバランス
健康で強い身体を造る３原則に「運動」「栄養」「休養」があります。
そんなん当たり前やんと言われそうですがなかなかこの３つがちゃんとできてる方は少ないように感じます。
大体皆さん運動と休養はしっかりとれてるが栄養が偏ってるや栄養はしっかりとれてるがあとはできていないなど偏りがありますね。
運動してない人より運動してる人の方がはつらつとして若々しく見えます。
また、食に対しての意識が高くレトルトや冷凍食品に頼ることなく自分で調理したバランスの良い食事をとっている方が当然健康的です。
そして最後の休養ですが日本人は勤勉なので休みでも仕事を入れてしまう方もいると思います。
どこかで休養をとらないとストレスが溜まり知らない間に体調を崩す事が考えられます。
この様に３つのバランスをとれば健康で強い身体の出来上がりです。
日々の生活の中でどれか一つに偏らずにバランスをとれるように努力してみてください。
努力をすれば必ず報われますから。
