体幹だけでは強くなれない!

こんばんは。

 

亀岡市せがわ鍼灸接骨院の瀨川です。

 

私は出かけた時に階段を使うように心がけています。

 

階段を使うだけでエレベーターなどに乗るより確実にエネルギーが消費されるからです。

 

一日にしたら大したエネルギーではありませんが一年続けるだけで莫大なエネルギーの積み重ねになります。

 

ただ、これが体幹トレーニングになっているのかと言われると全く違う話です。

 

ダイエットの為に体幹を鍛えようと考えてる方がやるべきことは私のように生活の中でエレベーターなど楽ができる部分をあえて自分の脚を使うことに変える事が必要です。

 

運動初心者や久々に運動をされる方は体幹よりも基礎体力を鍛えていかないと歩くことも長時間座ることさえも億劫になってきます。

 

下半身には全体の70%の筋肉が集まっているので下半身やお尻周りの筋力が無ければ歩くのも辛いし代謝もかなり落ちます。

 

まずは下半身をしっかり鍛えて体幹や上肢の筋肉を付けるのが理想です。

 

その上で体幹を鍛えれば安定しますので順序を間違えずトレーニングしましょう。

 

taikann